Sont des outils d’accompagnement
pour favoriser un sommeil de qualité
Le sommeil est un temps de récupération physique et psychique. Son temps varie d’un individu à un autre, mais il est essentiel pour l’équilibre de tous.
L’insomnie, les difficultés d’endormissement peuvent apparaître, à tout moment de notre vie, en fonction de notre vécu et de ce qu’ils éveillent en nous. Fatigués nous sommes plus perméables à nos émotions.
Mieux dormir permet de mieux gérer les situations, évite l’irritabilité, les difficultés de concentration, d’agir au lieu de réagir et/ou subir, de s’épanouir personnellement et professionnel.
L’insomnie apparaît lorsque la quantité et la qualité du sommeil diminuent. Le stress, l’anxiété, une mauvaise alimentation, une absence d’activité physique, un environnement bruyant… sont des facteurs à l’origine de l’insomnie surtout si ces facteurs sont présents, dans la durée.
Une hygiène de vie associée à des pensées positives, une détente au moment du coucher est un atout pour vaincre l’insomnie.
Après une journée stressante, se coucher et s’endormir est parfois difficile.
Se relaxer, se détendre avec une musique évoquant la nature favorise le lâcher prise, facilite l’endormissement.
Se relaxer, au moment du coucher conduit progressivement au sommeil profond.
Les outils d’aide peuvent être utilisés indépendamment les uns des autres en fonction des besoins ressentis
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