aide Archives - Thérapeute, Coach de vie, Chroniqueuse

Redécouvrir sa richesse intérieure

Nous sommes bien souvent notre pire ennemi en nous dévalorisant, par automatismes, en lien avec notre passé, comme notre présent, si nous avons été ou sommes dévalorisés, régulièrement par notre entourage. Nos ressources, nos potentiels, reflet de notre richesse intérieure, propre à chacun de nous, dès notre naissance, a été ou est occulté et …

Cesser de se dévaloriser, avoir foi en soi

Notre manque de confiance en nous amène à avoir peur du regard de l’autre, nous crée sentiment d’infériorité, nous empêche de valider les actions bonnes pour notre évolution, avec la sensation de nous sentir mal compris, mal aimé. En ce sens, notre manque de confiance nous enferme, nous empêchent d’exprimer le meilleur de nous. Avoir …

Trouver son équilibre

Confrontés à la nouveauté, comme aux événements imprévus, notre mental s’agite, nos émotions s’exacerbent et crée plus ou moins notre difficulté à nous adapter, à conserver ou trouver notre équilibre, par difficulté à lâcher-prise, à transformer notre stress en émulation positive. Apaiser son mental, libérer ses émotions et tensions négatives, conserver sa concentration et conscience …

Rester zen en toutes circonstances

Notre difficulté à rester calme face à un environnement perçu comme de plus en plus rapide, des relations où le sentiment de jugement est de plus fréquent, nous génère agitation, ressassement, stress. Agitation, ressassement, stress nous éloigne de nous-même et peut nous amener à être déstabiliser, face à nos interlocuteurs. Je vous partage une hypno-méditation …

Réduire son anxiété

La reprise de nos activités, comme la rentrée de nos enfants est parfois source de stress, d’anxiété, réaction normale de notre organisme face à l’inconnu, la nouveauté. Stress et anxiété impacte notre rythme cardiaque, notre sommeil et sur le long terme influe sur notre santé. Pour vous accompagner à vous libérer de vos inquiétudes, vos …

Innover et attirer le meilleur à soi

Innover est source de notre bien-être, un accomplissement si par notre authenticité, nos créations, source de joie, d’enthousiasme, attirent le meilleur à nous. A l’occasion de la journée de l’innovation, je vous invite à découvrir une méditation guidée pour lâcher-prise, accepter votre unicité pour oser créer et faire de vos créations une réussite personnelle et …

Se libérer d’un événement désagréable

Nos journées sont ponctuées d’événements ou de relations, source d’imprévus. Si ceux-ci sont parfois source de joie, ils peuvent aussi être source de contrariétés, engendrant stress et insatisfaction. Face à ces contrariétés du quotidien, nous avons parfois la difficulté à conserver notre calme, notre confiance, à nous concentrer, à conserver estime de soi et des …

Surmonter trac et stress

Dans notre vie personnelle, sociale, comme professionnelle, nous sommes amenés à nous exprimer. Je vous partage un outil pour apprivoiser votre timidité, votre stress, votre trac et vous concentrer pour parler librement en public, avec confiance en vous. Se procurer l’outil d’aide Outil d’aide proposé par Virginie Lefranc Thérapeute, Coach de vie Auteur de …

Libérer ses tensions pour une nuit reposante, réparatrice

Notre état d’esprit et notre état émotionnel en fin de journée conditionnent la qualité de notre sommeil, mais aussi notre réveil du lendemain. En nous couchant d’humeur morose, énervé(e), soucieux(se), avec stress…, nous nous conditionnons, inconsciemment à nous réveiller, avec les tensions, la pression et les mêmes pensées qu’au coucher et créons difficultés à voir …

Focaliser son attention

Les devoirs comme l’accompagnement scolaire sont parfois source de conflits, de stress, pour les Petits et les Grands, par notre difficulté à focaliser notre attention, après une journée déjà bien remplie. Plus le temps de devoir est long et vécu difficilement, plus notre mémoire et nos fonctions cognitives nécessaires à tout apprentissage sont impactées. Je …

Contes pour enfants

Accompagner nos enfants à accueillir, apprivoiser leurs émotions et mieux comprendre les expériences vécues n’est pas toujours aisé pour nous Parents, face à la multitude des questions de nos enfants et par l’impact émotionnel, d’événements communs ou pas à nos enfants. Les contes apportent des éléments positifs dans une situation perçue comme négative. En ce …

Clarté et détachement

Aucun d’entre nous n’a de bouton arrêt des pensées. Lâcher-prise, éviter le ressassement, arrêter de supposer un futur avec inquiétude est donc une de nos plus grandes difficultés. Cette situation nous empêche de vivre l’instant présent, nous crée fatigue, épuisement, stress, perte de concentration. Je vous partage un outil d’hypno-méditation pour faire cesser le bavardage …

Sons et ambiances de la nature

A la fin de l’été, de nos vacances, notre difficulté à aborder la reprise de notre quotidien personnel comme professionnel réside, en partie, par la nécessité de devoir passer plus de temps, en intérieur qu’à l’extérieur. Nous nous oxygénons moins, notre environnement géographique peut-être en inadéquation avec notre lieu de vie rêvé, souhaité. Eloignés, voir …

Augmenter son ressenti de bien-être

La période estivale est une période où nous nous autorisons à nous poser. En ce sens, l’été est propice pour augmenter notre ressenti de bien-être, de joie, indispensable pour bénéficier des bienfaits des vacances, la qualité de notre ressourcement. Je vous invite à découvrir un outil de méditation, de relaxation. Une écoute de 5 à …

Attirer la prospérité et la richesse

Plus nous nous dévalorisons, plus nous avons émotions et ressentis, freins à la confiance et à l’estime de nous et créons difficulté à recevoir en valeur, le fruit de nos actes, notre travail. Je vous invite à découvrir un outil d’aide pour développer vos pensées et émotions positives pour accueillir la prospérité, par une meilleure …

Arrêter de ressasser, trouver solutions en soi

Plus nous sommes agités émotionnellement, avons le sentiment de devoir être partout et pour Tous, et avons du mal à nous détacher de toutes agitations extérieures, bruit, sollicitations, diverses et variées, plus notre difficulté à prendre du recul, à lâcher-prise pour trouver solutions, face et pour nos expériences est difficile. Cette agitation nous amène bien …

Se libérer de ses acouphènes

Le bruit de jour, comme de nuit, choisi ou subi, prévisible ou imprévisible, régulier comme irrégulier est une source de stress, nocive pour notre santé. Je vous partage une méthode simple sous la forme d’un programme audio pour atténuer voir supprimer vos bourdonnements d’oreille, de votre hypersensibilité aux bruits, de vos acouphènes, pour vous …

Mon interview par Sandra Munoz

Bonjour à tous, J’ai découvert, récemment le travail, de Virginie Lefranc, Thérapeute, Coach de vie, Auteure de la Chronique «Changer son regard». J’ai, beaucoup, apprécié son approche très complète et de qualité, sa bienveillance, son sourire et son investissement et engagement personnel pour donner le mieux d’elle-même à ses patients et à ses lecteurs. Virginie …

Stress et acouphènes

Le bruit de jour, comme de nuit, choisi ou subi, prévisible ou imprévisible, régulier comme irrégulier est une source de stress, nocive pour notre santé. Le bruit existe sous plusieurs formes, comme également un brouhaha, un bruit de fond… et engendre comme pour un bruit, soudain, signal d’alerte par mécanisme inconscient de protection, une réaction …

Gestion du stress, des émotions pour Petits et Grands

Le stress étant une réaction normale de notre organisme, face à un agresseur ou agent agresseur qu’il soit agréable ou désagréable, d’ordre physique, physiologique et sensoriel. En ce sens, le stress est une partie de nous, présent en chacun de nous, dès notre conception. Enfant, comme Adulte, tout événement de notre vie peut-être vecteur d’un …

Belle nuit du bout de l’an

Seul(e), en famille, entre amis, je vous souhaite une belle nuit du bout de l’an, dans la gratitude de l’année écoulée, de vos expériences, source de votre évolution l’accueil avec gratitude, joie de cette nouvelle année qui s’offre à nous opportunité de nous émerveiller, de vivre nos expériences, chemin de nos réussites personnelles, clé de …

Gérer son stress et entreprendre avec succès

Nous évoquons, souvent, la notion d’entreprendre en lien avec nos activités professionnelles et pourtant, nous entreprenons, à chaque instant, dans tous nos actes du quotidien. Notre difficulté à entreprendre, sereinement, à oser réaliser nos projets, nos objectifs, à les concrétiser avec succès, réside dans l’accumulation de nos tâches journalières, le sentiment de devoir être parfait …

Meilleurs vœux de belle et douce année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner, au plus proche de vos besoins. Je vous souhaite une très belle et heureuse année 2018. De changer votre regard pour …

Doux et lumineux Noël

Lumière et musique, cliquer sur l’image Seul(e), en famille, entre amis, je vous souhaite un Joyeux Noël de douceur et de lumière, de vous offrir et d’offrir le, plus beau des cadeaux l’accueil, l’acceptation de vos émotions, le bonheur et la joie d’Etre, dans la gratitude de l’instant présent. Outil d’aide : Musique de …

Mémoire et histoire

Nous intéresser à l’histoire, c’est nous intéresser à des faits, des événements passés qui ont impacté notre environnement. En ce sens, l’histoire nous permet de mieux comprendre, l’environnement sociétal présent, notre évolution, en tant qu’humain, depuis l’origine de l’homme à nos jours. En ce sens, l’histoire est une mémoire objective pour tous. Nous sommes nous-mêmes …

Les dimensions du deuil

La mort fait partie du cycle de la vie. En cette période de la Toussaint, je vous invite à découvrir la conférence sur les dimensions du deuil de Christophe Fauré. Avec des mots simples et beaucoup d’humanité, cette conférence aborde le deuil, ses étapes, ce qu’il éveille en nous, pour traverser cette épreuve, avec bienveillance, …

L’hypocrisie

L’hypocrisie est le trait de caractère que nous apprécions le moins. Si l’hypocrisie est un manque de sincérité, de nos relations, nous pouvons, également, être hypocrite avec nous-même. L’hypocrisie est source de dualités en nous. Elle affecte nos opinions, nos sentiments, nos besoins, voir nos valeurs, sans tenir compte de notre ressenti. L’hypocrisie crée …

Parent solo, s’appuyer sur le lien parental absent

Pour un enfant, la mère représente la personne toute puissante, si nous avons en plus l’image de l’autorité absolue, notre enfant nous voit comme un être sans limites, auquel il va être tenté de vouloir nous ressembler. Si le père représente l’autorité, et la mère l’affect, les rôles sont immuables. Une mère peut être autoritaire, …

Conscientiser sa douche pour une belle journée

Dès notre réveil, nous pouvons être perméables à nos émotions, ressentir le stress, de la journée à venir. Accueillir et accepter cette situation, n’augure pas de la réalité de notre journée. C’est une opportunité pour la transformer en émulation positive pour nous. Ressentir et s’ouvrir au bonheur d’une belle journée, c’est possible Dès notre lever, …

Préparer ses bagages et ne rien oublier

Partir en déplacement, en vacances, préparer le départ de nos enfants que ce soit pour un week-end, une semaine ou pour les vacances, est parfois source de stress par la peur d’oublier l’essentiel. Etre notre propre coach est possible par une petite astuce, simple et pratique à mettre en place. Pour notre trousse de toilette, …

Communiquer avec son enfant par le jeu

Le jeu a une place importante dans les apprentissages de nos enfants. Jouer avec notre enfant est un excellent vecteur de communication. Communiquer avec son enfant par le jeu, c’est possible Le jeu est l’expression est l’expression du Je. C’est un moment partagé avec une activité commune, pour mieux connaître notre enfant, l’accompagner dans son …

Compliments et estime de soi

Les compliments contribuent à l’estime de soi, et ce, dès la petite enfance. Les compliments doivent, toutefois, nous permettre et permettre à nos enfants de nous sentir apprécié, d’avoir confiance en nous, sans pourtant autant attendre l’approbation des autres. Complimenter pour et avec estime de soi, c’est possible L’objectif d’un compliment n’est pas que nous …

Faire du calme une force

Etre calme, demande une volonté intérieure forte et nécessite d’apprendre à nous contrôler. C’est l’apprentissage de la maîtrise de notre pensée, de nos émotions, de notre corps, de notre esprit. Faire du calme une force, c’est possible C’est un travail quotidien, par la reconnaissance et l’accueil des moments où nous sommes énervés, impulsifs, en réaction …

Gestion du temps – Un art de vivre

Le temps est le même pour Tous. Notre notion du temps est fonction de notre manière de l’appréhender, de l’utilisation que nous en faisons. L’anticipation prime l’action. La gestion du temps est essentielle pour notre organisation, tant personnelle que professionnelle. Tout concilier, vie de Femme, d’Homme, d’Epouse, d’Epoux de Parents et vie professionnelle est essentiel …

Avoir de bonnes relations

Nous sommes des êtres uniques reliés les uns aux autres. Etre en harmonie avec soi-même, tout en étant en harmonie avec les autres est la clé pour avoir de bonnes relations aux autres. Un des principes essentiels est de toujours agir pour l’autre comme nous voudrions que nous agissions avec nous-mêmes et de ne jamais …

Booster son dynamisme, sa bonne humeur

Outils d’accompagnement pour booster son dynamisme, sa bonne humeur A l’image de la météo, avec le soleil, les nuages, l’orage, nous ressentons la joie, la tristesse, la colère. Nous pouvons donc nous lever de bonne humeur, comme avec un sentiment de morosité. Ce parallèle entre la météo et notre humeur est un clin d’œil pour …

Favoriser les relations

Le cd FREQUENCE SACREE 639 HZ Est un outil d’accompagnement pour favoriser les relations, mieux communiquer Si voir du monde est à la portée de Tous, aller à la rencontre de l’autre nécessite d’avoir confiance en soi, de se libérer de ses peurs, son stress du sentiment de ne pas se sentir à sa place. …

Passer du mental négatif au mental positif

Une attitude positive contribue au maintien d’une bonne santé et agit positivement dans notre quotidien, dans tous les domaines de notre vie : personnel, professionnel, social… Nous n’avons pas de bouton arrêt des pensées et pourtant Passer d’un mental négatif à un mental positif, c’est possible Par la conscience de nos pensées, par leur …

Livres pour gérer la jalousie

La jalousie entre frères et sœurs, peut s’atténuer avec l’âge, mais non résolue elle peut se réveiller. Si nous devons, par exemple, apporter assistance à un Membre de la fratie ou au moment de l’héritage, à les rancoeurs passées et enfouies peuvent s’exprimer de façon exacerbées et être source de nouveaux conflits. Accompagner nos enfants …

Se motiver

Le cd MOTIVATOR Est un outil d’accompagnement pour se motiver rapidement Tout commence par soi. La motivation ne vient pas seulement de quelque chose venant de l’extérieur, comme la reconnaissance, de ses proches, de son employeur, une augmentation de salaire, même si elle peut y contribuer. La première des motivations est d’aimer ce que nous …

Acquérir la confiance en soi

La confiance en soi, l’estime de soi réduisent considérablement le stress et contribuent à l’épanouissement personnel et professionnel. D’où vient ce manque de confiance en soi ? Comment y remédier ? Je vous invite, à découvrir mon article, publié dans le Journal des Femmes, le 22 février 2016. Lire l’article Article publié, en première page …

Développer son pouvoir personnel

Le cd DEVELOPPER SON INFLUCENCE PERSONNELLE Est un outil d’accompagnement Pour transformer ressentis positifs et pensées négatifs en positifs Développer son pouvoir personnel, c’est développer sa confiance en soi pour exprimer son intégrité, avec authenticité, sans prise de pouvoir sur autrui. Etre conscient de son pouvoir personnel permet d’oser exprimer le meilleur de soi, d’affirmer …

Renouer avec son authenticité

Le cd FREQUENCE SACREE Est un outil d’accompagnement Pour réveiller son être intérieur, retrouver son authenticité Le quotidien, la routine nous amène pernicieusement à subir les événements par la sensation de devoir faire et progressivement à l’oubli de soi. Pour réveiller notre être intérieur, renouer avec notre authenticité, il est salutaire de s’accorder des moments …

Dys – Musique rythmée et apprentissage

La musique rythmée un outil d’aide à l’apprentissage de la lecture pour les personnes dys S’abonner à ma newsletter

Handicap – Outil d’aide pour courses

Outil d’aide pour les personnes atteint de handicap : un Attelage à positionner sous fauteuil roulant et sur flanc chariot de courses S’abonner à ma newsletter

Autisme – Nouvelle application

Une application aide mémoire pour appréhender le quotidien pour les autistes, mais également pour les personnes souffrant d’un déficit de la mémoire S’abonner à ma newsletter

Gérer positivement le stress de la rentrée

Au retour des vacances, nous pensons souvent à tous les points positifs de cette période de détente et percevons la rentrée, comme la fin de la détente, des bonheurs ressentis. La rentrée réalisée, les vacances paraissent bien loin. Comment nous libérer de la nostalgie des vacances passées et aborder positivement notre rentrée ? Percevoir la …